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女人最害怕的除了關於小孩就是身材走樣！！
我一直認為自己很幸運沒有長肉肉！沒有身材變形！
自從身邊的人有天跟我說?
妳怎麼駝背這麼嚴重！不好看耶！！
才發現我的身體已經習慣駝背了??
於是我趕快求助於《維娜斯推推脂塑身衣》。
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↑當初就是抱著"試穿不用錢"的心態報名的，幾個月後...維娜斯就讓我煥然一新了！
第一次預約試穿到門市量尺寸時?
才發現原本我要的更多更多！！
預約試穿網址：http://goo.gl/41NEQT
除了駝背！骨盆也因為懷孕睡姿歪了一邊（沒說沒發現！一說了?我看！哇！也太明顯！）
脊椎也歪了！順帶還告訴他們我想要屁股挺一點！大腿瘦一點（懷孕變胖了）！
還有媽媽們最在乎的餵奶胸部不要變布袋！！！
女人真的好???累啊！
好險這些通通可以交給維娜斯塑身衣來拯救我。
她們很細心的量了所有細微尺寸（說了有40個數字了不誇張！），
還一個一個步驟的教我穿對塑身衣跟怎麼找回沒有因為懷孕挺出來的肚子?
訂做完成後。開始了我的塑身衣之路。
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↑我選了黑色長褲型～～
就算露出來也可以是內搭的感覺！一點都不害羞！
穿後的感覺就是?原來沒什麼負擔感呀?
只會吃比較少（女人最想要的），
過年時不怕大吃大喝！因為妳很快就感覺塞不下了，
走在路上整個人就是曲線感加抬頭挺胸！
繼續努力！
我要把肉肉都推到最完美的地方！
就算纖細也要是漂亮有線條！
產後恢復身材的黃金方程式：控制飲食＋運動＋塑身衣
（運動的妳塑身衣可以助你雕塑身型，不運動的妳更需要它，讓維娜斯無時無刻幫妳推推脂）
身材的救星！必學的靜悄悄享「瘦」法！
●產後身材的恢復
(產後的身材恢復不易，加上帶孩子、睡眠不足，更抽不出空閒去運動)
●瘦身這回事，運動優先搭配飲食
(在家有空可以做些伸展運動，並平常均衡的飲食)
●靜悄悄的瘦身法
(光運動也不夠，產後媽咪最怕的就是擔心肉鬆不緊實！因此需要塑身衣輔佐。隨時穿在身上零負擔，舒適又透氣，就連帶小孩也能穿著，讓妳邊享受邊瘦)
介紹產品特點：3道豐胸、6道塑腰、3道提臀
a.柔和、透氣、排汗，24小時穿著也像第二層皮膚般舒適。
b.會呼吸的輕磅塑身衣，每一根超細纖維如蠶絲一樣強韌抗磨，同時還兼具防水透氣﹑排汗性超佳!
c.「全拉提3D定型布」（ShapeHold）：具有固定肉肉及止滑效果，包覆性更好！獨家空氣層設計，可解決穿著時的滑動現象，並有效重塑多指肪部位並定型，又能兼具舒適感。
●探索自己的身體，回歸自然的擁有
(買再多美麗的衣服，倒不如買一件適合的塑身衣雕塑自己的身形，當體態勻稱了，再多美麗的衣服也都穿得下了，因此塑身衣對媽咪來說，絕對日常生活必備的救星，靜悄悄的瘦，讓妳靜悄悄的變美麗)
以上說了一堆，在這裡也介紹一本幫助我改變養生觀念最有效果的好書 Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操，讓你肌耐力與柔軟度UP，痠痛病OUT！(附DVD)：
↑ Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操，讓你肌耐力與柔軟度UP，痠痛病OUT！(附DVD)真的很威...！
Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操，讓你肌耐力與柔軟度UP，痠痛病OUT！(附DVD)網址： http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110682269&RID=C9483369-u2874586324-v251444&lid=book_class_sec_se&actid=WISE
《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操，讓你肌耐力與柔軟度UP，痠痛病OUT！(附DVD)》
印度瑜珈冠軍老師Sujit kumar,
以瑜珈+復健+運動員培訓三合一經驗,
教你打造軟Q不僵硬的健康身體！
日常隨時隨地就能做的神奇瑜珈操!
七大課程幫你解決運動不足的煩惱!
從此告別木頭人,軟骨頭的稱號！
讓你從事各種運動更有效！
瑜珈初學者,瑜珈老師安排課程,運動員保養身體皆適用！
隨書附贈45分鐘DVD,獨家收錄核心瑜珈操!
內容簡介
★你也可以成為「正」男、「正」妹！
告別硬梆梆的身體，從此行得正、坐得直！
★病痛是坐出來的！
每天15分鐘動一動，身體健康沒煩惱！
★七堂啟動身體能量的健康瑜珈課：
肢體伸展╳身心鬆解╳療癒修復，三種功效，一次滿足！
有人說：「脊椎多柔軟，身體就多健康。」但現代人實在太忙：如果你是學生，你可能忙著唸書；如果你是上班族，你可能整天坐在辦公室打電腦與開會；如果你是家庭主婦，你可能忙於家務與照顧家人......整天不是坐著就是站著，或不停的勞動，長期缺乏運動，加上不良的姿勢，容易造成身體僵硬，進而導致許多健康問題。
其實，越忙越需要做瑜珈！瑜珈對於身心與感官影響，遠遠大過其他類型的肢體運動，它可以同時提升身體與心理能力，進而取得心靈平靜，讓自己成為感官的主人!練瑜珈的好處包括：
•增加柔軟度，看起來更年輕，延年益壽。
•提高肌耐力。
•改善呼吸系統與血液循環。
•舒緩壓力並提高注意力。
•刺激消化系統。
•清除血液中的廢物，強化血管功能，加速排毒。
•強化身體各腺體，隨時保持精神奕奕，增加肺活量。
在這樣的前提下，為了幫讀者解決運動不足的困擾，本書從鍛鍊「不僵硬的身體」為出發點，由印度瑜珈冠軍老師Sujit Kumar以專業經驗，設計了實用的七堂瑜珈課，包括：懶人瑜珈操、核心瑜珈操、避免運動傷害的瑜珈操、肩頸操、脊椎保健操、腎臟與脾臟保養操等等，從體內到體外，從肩頸脊椎到脾腎，每天15分鐘動動全身，就能提高身體的肌耐力與柔軟度，顧好身體的本，自然健康沒煩惱！現在就從身心開始，讓自己過一種不僵硬的生活吧！
Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操，讓你肌耐力與柔軟度UP，痠痛病OUT！(附DVD)－目錄導覽說明
前言 練習瑜珈前，你應該知道的五件事
．為什麼你害怕練習瑜珈？
．每天練瑜珈，身心沒煩惱
．瑜珈，從呼吸開始
．聆聽身體的聲音，練習瑜珈不受傷
．體位法與運動有什麼不同？
LESSON 1.
15招懶人瑜珈操，讓你再忙也可以做瑜珈！
這堂課將教你在家中做家事、看電視、煮飯時，可以輕鬆做瑜珈；
在辦公、走路、等待、通勤時，也可以融入各式各樣的瑜珈練習！
LESSON 2.
10招核心瑜珈操，增強你的肌耐力與柔軟度!
這堂課有許多姿勢會強化平衡感，這是鍛鍊核心肌群的重要方式，
可以幫你強化核心力量，有效強化腹部，緩解背部疼痛和改善體態！
LESSON 3.
用瑜珈暖身×收操，讓你運動健身不受傷！
本課程的體位法可以幫你進行深層伸展，
放鬆身體肌肉，改善心、肺等內臟器官。
人人都可以在運動前後，進行這些體位法！
LESSON 4.
練好這6招，肩頸從此不僵硬！
本課程的瑜珈姿勢，可以幫你舒緩僵硬的肩頸肌肉，
恢復其應有的彈性，促進頸部與頭部的血液循環！
LESSON 5.
改善脊椎側彎13式，擁有年輕10歲的黃金體態！
脊椎側彎會造成骨盆、脊椎、核心部位的肌群失衡，
本課程可以幫你矯正肌肉，減緩側彎惡化，
舒緩脊椎疼痛，增加身體的彈性與靈活度！
LESSON 6.
不僵硬的身體從按摩內臟開始！
保養脾臟7招，改善循環抗衰老！
脾臟是人體最大的免疫器官，也是最容易被忽略的部位。
本課程將教你七個保養脾臟的招式，
維持良好代謝，身體自然緊實有彈性！
LESSON 7.
9招腎臟保養操，讓你顧好身體的本！
多數腎臟問題都是因為新陳代謝失衡或飲食不均，還有可能導致背痛與高燒。
本課程將藉由簡單的瑜珈練習，促進腎臟健康，
讓身體健康的守門員維持在最佳狀態！
【序文】
我覺得自己非常幸運，能在印度各地追隨知名大師，學習各種瑜珈哲學、體位法、瑜珈呼吸法，並認識生命最終的意義（涅槃或三摩地），人人都可以達到涅槃之境，然而在此之前，我們都必須先完成這一生的責任，這是我在印度賈坎德邦（Jharkhand）德奧加爾鎮（Deoghar）若契亞瑜珈靜修中心（Rikhia Yoga Ashram）跟隨精神大師們所學到的珍貴智慧。
人人都希望快樂自在，無病無痛，超脫苦難，而在自然世界裡，追求絕對快樂只有一個辦法：讓身體與心靈完全結合，達到極樂境界。可惜現代人離本性越來越遠，忘了歸源的最簡單法門，就是往內探索，了解身體、心靈、感官的關係。瑜珈是一門與自我重新連結的科學，能幫助我們重新掌握身體與心靈，實現自我本性（意識）與宇宙本性（意識）。
《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課 》是依據我的個人經驗，融會貫通之後，精心規劃而成，希望提供各位讀者更多關於瑜珈的詳細說明，讓你的瑜珈練習能夠更輕鬆，更簡單。
我在印度開始學習瑜珈，足跡遍及各地靜修中心，並師從瑜珈大師Prabir Karmakar，之後陸續在印度、香港與台灣開設許多治療課程，許多人對於這類型的療癒瑜珈讚譽有加，而我也深感榮幸。此外，我的第一本書《全家老小不生病的健康瑜珈》出版後，廣受各界好評，為了回應讀者要求，我決定出版本書，教大家如何將瑜珈融入生活，在家裡與辦公室也能輕鬆做瑜珈。這一次特別側重於減少日常生活的常見毛病，以及減輕現代生活型態導致的各種身體不適。
本書能幫助對瑜珈有興趣與飽受疾病之苦的人，提升專業瑜珈技能，改善身體健康。許多讀過我上一本書的學生與新瑜珈老師，都表示獲益良多，希望我能提供更多不受時空限制的瑜珈體位法，讓他們能隨處練習，利用家中既有的物品、家具，輕鬆練習體位法。更有熱愛運動的人問我，如何透過瑜珈保持良好健康與體態，加強運動表現，預防舊疾復發。我聽見大家的心聲了，因此特地規畫了這本瑜珈練習書，無論你曾經受過肢體傷害，或只是希望透過瑜珈維持身體機能，相信這本書都能為你帶來助益。
練習書中的體位法能帶來兩大益處：第一，避免並治癒不適與舊傷；第二，持續練習，能維持身心靈平衡與健康。
本書依據不同的性質與身體問題，將體位法與呼吸法分為幾種類型，如果你是初次接觸瑜珈的新手，建議依照自己的需求或喜好，挑選想要練習的章節。這些體位法很簡單，不分年齡與身體狀況，人人都可以做，也可以依據自己的需求，從最基礎的體位法做起。練習瑜珈，應該依照每個人不同的時間與身體狀況去進行，規律練習十五分鐘，或每周至少練習五次，就能展現極大的成效。
要特別提醒的是，每次瑜珈練習後，都應該以「大休息」即「攤屍式」（Savasana）收尾，即便只練習了十分鐘或十五分鐘，也不應該省略大休息。
最後，希望每個人都能在日常生活中，輕鬆練習書裡的各種體位法，隨時隨地感受瑜珈的美好與樂趣，也歡迎你到我的「索莉雅太陽瑜珈」（Sujit-Sauryayoga）參與經常性瑜珈課或特殊短期課程，讓身心靈更平衡，更健康！
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：16開19*26cm
頁數：160
出版地：台灣
- 作者：Sujit Kumar
追蹤
- 出版社：哈林文化
出版社追蹤
- 出版日：2015/2/13
- ISBN：9789865788322
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
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